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이달의 식단표
2026년
10월
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1 아침식사 백미밥 감자두부국 한우불고기 마늘쫑건새우볶음 포기김치 점심식사 백미밥 쇠고기무국 옥수수김치전 청포묵김무침 포기김치 오후간식: 찐고구마 저녁식사 백미밥 홍합짬뽕순두부국미밥 홍합짬뽕순두부국 동파육 청경채나물 포기김치 오후간식: 그릭콩포트 |
2 아침식사 백미밥 순대국 햄에그스크램블 참나물흑임자무침 포기김치 점심식사 시래기밥*양념장 멸치잔치국수 떡갈비새송이조림 오이부추생채 포기김치 오후간식:컵과일 저녁식사 백미밥 콩나물국 닭살야채무침 연근조림 포기김치 야간간식: 카스테라*우유 |
3 아침식사 백미밥 누룽지 두반장돈채숙주볶음 단호박샐러드 포기김치 점심식사 백미밥 청국장찌개 삼치엿장조림 느타리버섯볶음 포기김치 오후간식: 짜장떡볶이 저녁식사 백미밥 설렁탕*소면사리 해물동그랑땡전*케찹 오징어젓무침 포기김치 야간간식: 맛밤*두유 | ||||
4 아침식사 백미밥 돈육김치찌개 고기산적구이 연두부*양념장 포기김치 점심식사 백미밥 북어채계란국 돈등뼈찜 얼갈이생채 포기김치 오후간식: 십원빵*우유 저녁식사 백미밥 계란떡국 가지두부덮밥 꽃맛살샐러드 포기김치 야간간식: 새참바*머스타드 |
5 아침식사 백미밥 참치김치찌개 브로컬리닭살볶음 명엽채유자청무침 포기김치 점심식사 백미밥 짬뽕순두부국 카레라이스소스 데리야끼메티볼조림 포기김치 오후간식: 요구르트드링크 저녁식사 백미밥 청국장찌개 돈육장조림 마늘쫑맛살볶음 포기김치 야간간식: 단백꿀설기*우유 |
6 아침식사 백미밥 들깨미역국 코다리무조림 간장깻잎지 포기김치 점심식사 백미밥 된장찌개 신김치제육볶음 볼어묵조림 포기김치 오후간식: 미니딸기파운드 저녁식사 혼합잡곡밥 근대된장국 백순대깻잎볶음 숙주나물무침 포기김치 야간간식: 반반핫도그*케찹 |
7 아침식사 백미밥 북어해장국 소고기장조림 오이생채 깍두기 점심식사 혼합잡곡밥 홍합살무국 매콤오리불고기 단호박샐러드 포기김치 오후간식: 찐감자*보리차 저녁식사 백미밥 감자두부국 특별식사)LA갈비 참나물흑임자무침 포기김치 야간간식: 설빙빙수 |
8 아침식사 백미밥 부대찌개 잡채어묵볶음 영양콩자반 포기김치 점심식사 후리카케밥 꼬치어묵국 등심돈까스 푸실리샐러드 깍두기 오후간식: 구운계란*보리차 저녁식사 <간편식먹는날> 백미밥 양지곰탕 찐만두 깍두기 야간간식: 팝콘치킨떡강정 |
9 아침식사 백미밥 시금치고추장국 떡갈비피망볶음 취나물볶음 포기김치 점심식사 백미밥 감자옹심이국 우채버섯볶음 열무된장무침 포기김치 오후간식: 오렌지 저녁식사 백미밥 미역오이냉국 바싹돼지불고기 알감자조림 포기김치 야간간식: 계란입힌토스트 |
10 아침식사 백미밥 열무된장국 춘천닭갈비 천사채샐러드 포기김치 점심식사 백미밥 콩나물국 제육볶음 양배추쌈*쌈장 포기김치 오후간식: 크로칸슈*우유 저녁식사 백미밥 호박고추장찌개 가자미카레구이 미역줄기볶음 포기김치 야간간식: 비요뜨(링크리스피) |
11 아침식사 백미밥 쇠고기해장국 두부네모랑땡 우엉조림 포기김치 점심식사 백미밥 콩비지찌개 꽁치무조림 마늘쫑햄볶음 포기김치 오후간식: 영양떡 저녁식사 백미밥 팽이유부국 돈사태호박찜 무배생채 포기김치 야간간식: 야채고로케*케찹 |
12 아침식사 백미밥 조랭이미역국 언양식불고기 궁채들깨무침 포기김치 점심식사 혼합잡곡밥 북어채콩나물국 고추장삼겹살볶음 삼추쌈*쌈장 포기김치 오후간식: 슈크림빵*우유 저녁식사 백미밥 감자수제비국 임연수카레구이 숙주미나리무침 포기김치 야간간식: 불고기주먹밥&보리차 |
13 아침식사 백미밥 소고기뭇국 카레닭살조림 브로컬리흑임자무침 포기김치 점심식사 치킨마요덮밥 유부팽이된장국 매콤떡볶이 단무지무침 포기김치 오후간식: 짜먹는워터젤리 저녁식사 백미밥 돈육고추장찌개 우엉부추잡채 깻잎지무침 포기김치 야간간식: 블루베리롤케이크*우유 |
14 아침식사 백미밥 유채된장국 오리훈제부추볶음 쌈무*머스타드 포기김치 점심식사 혼합잡곡밥 왕만두떡국 동그랑땡전*케찹 연근샐러드 배추겉절이 오후간식: 죠리퐁라떼 저녁식사 백미밥 들깨무채국 닭봉간장조림 미역줄기볶음 포기김치 야간간식: 바람떡*보리차 |
15 아침식사 백미밥 호박새우젓국 마늘쫑우채볶음 명엽채볶음 포기김치 점심식사 백미밥 차돌된장찌개 갈치무조림 브로컬리맛살샐러드 포기김치 오후간식: 꼬마호떡*딸기우유 저녁식사 오므라이스 크림스프 함박스테이크 오이피클 포기김치 야간간식: 고구마맛탕 |
16 아침식사 백미밥 누룽지탕 두부스팸구이 오징어젓무침/김구이 포기김치 점심식사 혼합잡곡밥 유부쑥갓우동 비엔나야채볶음 영양콩자반 포기김치 오후간식: 메로나맛우유 저녁식사 백미밥 콩나물국 돈육춘장볶음 야채춘권*양념장 포기김치 야간간식: 호두과자 |
17 아침식사 백미밥 시금치된장국 닭가슴살바베큐볶음 견과류멸치볶음 포기김치 점심식사 백미밥 바지락부추국 콩나물불고기 참나물사과생채 포기김치 오후간식: 인절미과자*떠먹는요거트 저녁식사 백미밥 순두부계란국 하이라이스소스 청파래해물까스 포기김치 야간간식: 미니즉석라면 |
18 아침식사 백미밥 쇠고기버섯찌개 맛살계란말이 오복지들기름무침 포기김치 점심식사 백미밥 청국장찌개 너비아니구이 도토리묵쑥갓무침 포기김치 오후간식: 한입피자 저녁식사 백미밥 감자두부국 낙지수제비볶음 청경채무침 포기김치 야간간식: 레인보우초코링도넛 |
19 아침식사 백미밥 감자옹심이국 우민찌가지찜 사각어묵볶음 포기김치 점심식사 백미밥 미역국 춘천닭갈비 양배추쌈*쌈장 포기김치 오후간식: 핫바*머스타드 저녁식사 백미밥 버섯들깨탕 돼지갈비찜 콩나물무침 포기김치 야간간식: 그릭콩포트 |
20 아침식사 백미밥 순살감자탕 날치알계란찜 김구이 포기김치 점심식사 백미밥 김치말이국수 생선까스 오이도라지생채 포기김치 오후간식: 포테이토샌드위치 저녁식사 백미밥 다시마무국 오징어떡야채볶음 배추된장나물 포기김치 야간간식: 인절미 |
21 아침식사 백미밥 건새우근대된장국 두반장닭살볶음 우엉조림 포기김치 점심식사 백미밥 홍합살무국 돈사태단호바찜 마카로니샐러드 포기김치 오후간식: 요구르트드링크 저녁식사 백미밥 쇠고기당면국 잡채어묵조림 오이생채 포기김치 야간간식: 바나나치즈케익&우유 |
22 아침식사 백미밥 시금치고추장국 돈육데리야끼볶음 숙주나물 포기김치 점심식사 잡곡밥 닭곰탕 김치부추전 청포묵김가루무침 포기김치 오후간식: 가래떡구이*조청 저녁식사 백미밥 바지락된장찌개 삼치엿장구이 연근조림 포기김치 야간간식: 과일)바나나 |
23 아침식사 백미밥 유부팽이장국 소시지야채볶음 감자채볶음 포기김치 점심식사 백미밥 어묵곤약국 마파두부덮밥 물만두*양념장 포기김치 오후간식: 허니카스테라&우유 저녁식사 <간편식 먹는 날 |
24 아침식사 백미밥 콩가루배추국 뼈없는찜닭 취나물볶음 포기김치 점심식사 백미밥 콩나물국 돈등뼈김치찜 청경채나물 포기김치 오후간식: 회오리감자 저녁식사 백미밥 육개장 맛살스크램블 영양콩자반 포기김치 야간간식: 구운주먹밥 |
25 아침식사 백미밥 북어해장국 고기산적조림 마늘쫑건새우볶음 포기김치 점심식사 백미밥 강릉식순두부국 고갈비구이 도토리묵쑥갓무침 포기김치 오후간식: 쁘띠첼*초코파이 저녁식사 백미밥 감자두부국 돼지고기부추된장볶음 치커리유자생채 포기김치 야간간식: 김말이떡강정 |
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